Uitleg voor het behalen van het Nederlands Wandel Prestatie Kruis:
Om het NWPK te behalen moet je 250 kilometer afleggen op officiële wandeltochten, zelf uitgezette wandelroutes en oefen wandeltochten die niet door een wandelsport organisatie zijn uitgezet, tellen niet mee.
De kilometers die je tijdens officiële tochten aflegt, houd je bij in het wandel-kilometerboekje van de KNBLO-NL en/of De Nederlandse Federatie Volksgezondheid.
De organisator van de tochten die je hebt gelopen, stempelen of plakken een sticker van de gelopen afstanden in het boekje na het uitlopen van een tocht.
Op deze manier spaar je de kilometers, zodra je 250 kilometer hebt afgelegd kun je het NWPK aanvragen bij de KNBLO-NL na vertoon van je wandel-kilometerboekje uiteraard.
Hierna kun je gewoon verder sparen voor het NWPK 500 kilometer, 750 kilometer enz. enz.
NWPK medailles 250, 500, 750 en 1000 kilometer kosten p/st. 8,00 Euro incl. verzending.
NWPK gespen 1500, 2000, 2500 en 5000 kilometer kosten p/st. 4,50 Euro incl. verzending.
Wandelsport vereist een goede training:
Trainen betekent vooral regelmatig wandelen en de afstanden geleidelijk aan vergroten.
Daardoor kunnen spieren en pezen langzaam wennen en sterker worden.
Trainingen kunnen bestaan uit eigen uitgezette routes en/of georganiseerde wandeltochten.
Ook kun je één van de vele door de LAW uitgezette wandelroutes wandelen in heel het land.
Train iedere week minimaal één keer gedurende 2,5 uur of langer om goed in vorm te blijven.
Wanneer je begint met het trainen voor wandeltochten, begin dan rustig met korte afstanden en breid elke week de afstanden iets verder uit tot je op het gewenste niveau ben gekomen.
Wandel op een vast tempo van ongeveer 5 kilometer per uur, dit is een normaal wandeltempo die de meeste wandelaars aanhouden tijdens een wandeltocht.
Een goede training vergroot het wandelplezier, maakt de kans op blessures een stuk kleiner en geeft je een relaxed gevoel tijdens het wandelen van een wandeltocht of meerdaagsetocht.
Het praktische handboek voor een ieder die de wandelsport beoefend:
Medio 2010 zal er een praktisch handboek met alle informatie en tips voor elke wandelaar te koop worden aangeboden door de KNBLO-NL.
Dit boek is het ideale wandelsport handboek voor wandelaars om in huis te hebben liggen.
In het boek komen de onderwerpen over trainingen, gezondheid, kleding en nog veel meer.
Op de website van de KNBLO-NL, www.wandel.nl zal al het nieuws omtrent het handboek worden getoond en houd de wandelbond je op de hoogte van de datum waarop het boek te koop zal zijn, de prijs voor het handboek is momenteel nog niet bekend gemaakt.
Het landelijk wandelprogramma online:
Op de website van de NWB, www.nwb-wandelen.nl en op de website van de KNBLO-NL, www.landelijkwandelprogramma.nl vind je altijd de meest actuele informatie omtrent de diverse georganiseerde wandeltochten en eventuele wijzigingen in het programma.
Kijk voor een wandeltocht altijd even op deze websites voor het controleren op wijzigingen.
Zo voorkom je ongemakken zoals tochten die niet door blijken te gaan zonder dat je het wist.
Eva van Roemburg-Jongsma 